این میوه معجزه گر مرگ را به تاخیر می اندازد + عکس | بیماری

: این میوه معجزه گر مرگ رو به تاخیر میندازه + عکس

مطالعه کارشناسان تغذیه کالیفرنیا نشون میده که آووکادو با کاهش وزن، احتمال دچار شدن به سرطان و بیماریای قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می کنه.

میوه آووکادو طی ۱۵ سال گذشته به یه میوه محبوب، مخصوصا در آمریکا، تبدیل شده. الان در بیشتر رستونای زنجیره ای، این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های جورواجور سرو می شه.

آووکادو یه منبع غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبرهای محلول و نامحلوله. کارشناسان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو رو پیشنهاد کردن:

آووکادو دارای چربی غنیه که به جذب مواد غذایی دیگه از جمله ویتامینای محلول در چربی مانند A ، K، D و E کمک می کنه.

 علایم آرتروز رو برطرف می کنه

آووکادو یه میوه ضد التهابی و شامل فیتوسترولها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا ۳ه. آووکادو شامل ترکیباتی به نام ASUه که سنتز کلاژن رو زیاد می کنه و دلیل کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شه.

 خطر دچار شدن به سرطان رو کم می کنه

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ میلادی نشون میده که ویژگیای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال دچار شدن به سرطانای دهن، پوست و پروستات رو کم می کنه. هم اینکه ترکیبات موجود در آووکادو، مشکلات جانبی شیمی درمانی رو کم می کنه.

 دلیل کاهش کلسترول می شه

آووکادو شامل ترکیباتی به نام beta-sitosterolه که دلیل کاهش چربی های بد LDL و افزایش چربی خوب HDL می شه.

 سلامت چشم رو زیاد می کنه

یه اونس آووکادو شامل ۸۱ میکروگرم زیزانتین و لوتئینه که هر دو ترکیب در چشم به عنوان آنتی اکسیدان عمل میکنن و در حفظ سلامت چشم تاثیردارن. مصرف آووکادو از بروز آب مروارید و نابودی ماکولا جلوگیری می کنه.

 در حفظ سلامت قلب موثره

آووکادو با کم شدن کلسترول و سندرم متابولیک از بروز بیماریای قلبی، عروقی، سکته مغزی ، مریضی عروق کرونر و دیابت جلوگیری می کنه.

 دلیل کاهش وزن می شه

فیبر موجود در آووکادو دلیل احساس سیری دراز مدت می شه و اسیدهای چرب موجود در اون، مرکز سیری در مغز رو فعال می کنن.

: این میوه معجزه گر مرگ رو به تاخیر میندازه + عکس

ایرنا

آکا ایران

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *